Übung 1:
- Fasse den Sculpt Ring mit beiden Armen an den Griffen und lasse die Handflächen dabei
- Drücke den Ring 10 mal hintereinander zusammen
- Wiederhole die Übung drei Mal
Übung 2:
- Fasse den Sculpt Ring mit beiden Armen an den Griffen und lasse die Handflächen dabei
- Hebe die Arme, sodass du den Ring über Deinem Kopf hälst
- Drücke den Ring 10 mal hintereinander zusammen
- Wiederhole die Übung drei Mal